Prawidłowe żywienie:
Białko i energia, a zwłaszcza prawidłowa podaż Ca i wit. D3 (wzbogacanie, suplementacja) najważniejsza w każdym wieku
Taki 2. Chamca im Bom Mwuua DKmrnr ovm Tkwi Yiam w Au. Su»|ect» am> im Stujucm WBo Courtmo thi stuky *
StMATTi C urnIIim Stu*i iN - 1
i w każdym przypadku
I
Ti J »>.4ł KU.
FmmwW »»*
(U-U)
T*i41>*4r
Wontłi.
F*m«*4 *• A
(U 14)
1*4 Mi
- 1.09* I 71 (IW) *0j04il .il (104
-04SS5.0MI70) *1.2724 11 (144) -I 04*1.71 (|40)
-0.00s 4.54(77) *20121.59(741 0.4721 47 (71)
-0 09** 41 (911
0.012444 (140) OOi
0.402124(71) <0001
-114*1 02(111) -01722.11(100) <0.001
Am J Clin Nutr. 1998; 67(1):18-24 N Engl J Med. 1997;337(10):670-6
Urozmaicenie: jak największa różnorodność produktów
Umiarkowanie: w ilości energii, produktów mięsnych, soli, przetworów z pełnych ziaren zbóż
Uregulowanie: odpowiednia częstotliwość (powyżej 3), wielkość i regularność posiłków
Unikanie: picia alkoholu, kawy, napojów typu Cola, palenia tytoniu
Uprawianie: jak największa aktywność fizyczna, dostosowana do wieku i możliwości
«.i, inr. 1*1, f&jto fi‘‘ n* |
cp |
SU-tr.H*..' ~ my |
B |
....... |
1 3 1 |
■=... % ę- V |
rn |
1 V2 1 | |
1 lu«/i/c r*»<Hi\rw (1 IWL» *u»l<rw»i |
i » i |
l ukk-r 1 »On' hil> ilriM-r mp l ciJtMkm ł*rrli*m\vui»f s.| or/niłY ) 10# |
Li_J |
j jr^ |<i«ul>tk«> |«hU(h « |łav.ltł«) ł»V>‘ IBb |
SiSS |
MfiM YYrtBKftJtePWPyfT _ | |||||
1 Bniaoanic |
KANAPKI Z CHLUBA Z PASTĄ RYBNĄ 1 WARZYW AM |
Et |
vz>—«n_ | |||
KI MR WZBOGACAMY W WAPŃ OWOC___ |
MR IwR • MPA |
*» p} /OO ISO |
ImImN_ ' i—"-) | |||
1 S8REM ŻÓŁTYM |
—g— |
IMlBSM | ||||
—- |
MCRBATA Z MODI M 1 CYTRYNĄ MUffl_ |
...... yt.y,., |
. .aa... | |||
ZUPA KAi AMOROWA |
pMtuula ••»/<■' |
=f= | ||||
ejRRMY ir*_ |
—n— |
« ____ | ||||
RYZ Z KURCZAKIEM PIECZONYM W roł-* MARCHEWKA Z OROUKCM KOM*OT WIŚNIOWY |
os_ WlBBBljMN Mwj »M - BJMlLIiML_ mqka |«/tnni iła. _. , ZZ |
± |
1«WH___ jpysaj***_ IŁ—MM Wmmr_______ łWRHI__ | |||
Przykładowy jadłospis dla kobiety powyżej 60 lat |
POOWISCZDRIM |
firm_ BUOYN SMC TANKOWY Z OWOC AM OMl.PT Z SZYNKĄ, SI MM tÓL TYM 1 POMOOREM |
•RjftR *jgng» * »» ■wir ..... - fTU|«.a f~, ttnt PK«i»t |
?oo |
BMbmM_ 1/4MWHN IM*_ IMSl_ isaaa_ izsass*______ | |
BAW ARKA . iwa kii .......— |
I |