Stretching s033

Stretcmng spontaniczny

(Ćwicz, kiedy tylko możesz)

Chodzi o to, żeby każdą wolną chwilę wykorzystać na stretching, który odbudowuje energię i działa odmładzająco. Poszczególne ćwiczenia zajmują najwyżej kilkanaście sekund.

•    Kolejność ćwiczeń jest dowolna.

a
□
a
	/

10-20 sek. każda noga str. 86

•    Skup się na swoim ciele i zdecyduj, które partie najbardziej potrzebują rozluźnienia.

•    Bądź twórczy i jednocześnie zrelaksowany.

•    Jeszcze inne ćwiczenia możesz wybrać z indeksu ćwiczeń na str. 100-101.

każda noga str. 87

15 sek. każda noga str. 88

15 sek. str. 85

10 sek. str. 79

38

Streching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.