Stretching s055

V/WiU4CMia iutuic[ydj^e igri, icumun, ucuiyuw i ^.yi

(zapobiegają przewlekłym zmianom przeciążeniowym)

10 razy

na zewnątrz i do wewnątrz -sir. 75

Oto seria ćwiczeń rąk, ramion, barków i szyi. Jeżeli cierpisz na przewlekle zmiany przeciążeniowe (RSI), to nie wykonuj tyc h ćwiczeń, które powodują ból. Postępuj rozważnie.

Jeżeli nie cierpisz na RSI, to zalecamy ci ten zestaw ćwiczeń jako profilaktykę.

każde ramię sti\ 76

ostrożnie pociągnij każdy palec (także kciuk) 4 razy w każdej ręce str. 78

ostrożnie obróć każdy palec (także kciuk) 4 razy w każdej ręce

potrząsaj rękami str. 78

3 razy str. 79

62

Streching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.