Stretching s057

uwicżema rozciągające_

(zapobiegają przewlekłym zmianom przeciążeniowym)

Oto seria ćwiczeń rąk, nadgarstków i przedramion. Jeżeli cierpisz na RSI, to nie wykonuj tych ćwiczeń, które powodują ból. Postępuj rozważnie.

Jeżeli nie cierpisz na RSI, to zalecamy ci ten zestaw ćwiczeń jako profilaktykę.

na zewnątrz i do wewnątrz str. 75

10 sek.

w każdej pozycji str. 75

ostrożnie pociągnij każdy palec (także kciuk) 4 razy w każdej ręce str. 78

ostrożnie obróć każdy palec (także kciuk) 4 razy w każdej ręce str. 78

5 sek. 2 razy str. 76

każde ramię str. 76

potrząsaj rękami str. 78

10 sek. str. 77

64