Stretching s064

Ruszaj się!

PO PRACY

Zamiast przeciążać te mięśnie, które są już i tak zmęczone, spożytkuj czas po pracy na ćwiczenie mięśni zaniedbanych. Bądź twórczy.

•    Marsze są obecnie najpopularniejszą formą ruchu w Stanach. Maszerować możesz praktycznie wszędzie

i w dowolnym czasie, i potrzebujesz do tego jedynie wygodnych butów.

•    Gry są także wspaniałym sposobem na ruch. Softball, siatkówka, kręgle, tenis i inne zabawowe formy ruchu pobudzą twój układ krążenia.

•    Taniec to zabawa, ale również znakomite ćwiczenie.

•    Prace porządkowe w domu

i w ogrodzie - koszenie trawnika, odkurzanie domu, mycie samochodu itp. to świetne, dynamiczne ćwiczenia.

•    Regularny trening. Każda typowo wytrzymałościowa forma ruchu, jak np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, zwłaszcza uprawiana 3 razy w tygodniu, poprawi twoje samopoczucie.

Ćwicz w pracy - a po powrocie do domu będziesz miał chęć do życia

Wiele osób po pracy czuje się okropnie i nie ma na nic ochoty. Jeżeli jednak będziesz w biurze wykonywał stretching, lub inne ćwiczenia, albo znajdziesz chwilę na krótki marsz, to po powrocie do domu będziesz czuł się lepiej. Będziesz miał znacznie więcej energii na przyjemności i/lub rekreację.

71