Stretching s066

Dokładne instrukcje wykonania ćwiczeń rozciągających

W tym rozdziale znajdują się 43 różne ćwiczenia rozciągające i siłowe z dokładnym opisem wykonania każdego z nich. Ćwicząc, musisz znać technikę wykonania i pozycję wyjściową każdego ćwiczenia, nawet jeśli wydają ci się bardzo łatwe. Dobrodziejstwa ćwiczeń rozciągających będziesz mógł poznać

jedynie wtedy, gdy będziesz wykonywa

•    Pod każdym ćwiczeniem w zestawach (str. 29-65) podano numer strony, na której znajduje się szczegółowa instrukcja do danego ćwiczenia.

•    Zaglądaj do instrukcji tak długo, aż poznasz technikę wykonania każdego ćwiczenia. Dopiero wtedy będziesz mógł ćwiczyć korzystając jedynie z lysunków.

je poprawnie.

•    Alternatywa dla zestawów-. Możesz najpierw wykonać kolejno wszystkie podane tutaj ćwiczenia, zamiast ćwiczyć według zestawów.

•    Uwaga: Zacieniowane obszary ciała na rysunkach wskazują miejsca, w których powinieneś odczuwać efekt ćwiczeń rozciągających.

74