Stretching s4
uwiczema sitowe
Wypad w przód
• Unieś głowę, wyprostuj plecy, stopy w rozkroku ok. 15 cm.
• Wykonaj krok w przód, tak jak pokazano na rysunku.
• Powróć do pozycji wyjściowej.
• Staraj się trzymać nogę zakroczną wyprostowaną.
• Powtórz to samo drugą nogą.
Półprzysiad
• Skrzyżuj ramiona przed klatką piersiową.
• Unieś głowę, wyprostuj plecy, stopy w rozkroku ok. 40 cm.
• Wykonaj półprzysiad jak na rysunku.
• Powróć do pozycji wyjściowej.
92
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s 4 Zalecana bibliografiaBIULETYNY POŚWIĘCONE RSI CTD News P.O. Box 980, Horsham, PA 1904
Stretching s4 Barki i ramiona • Spleć palce rąk za plecami, skręcając dłonie
Stretching s8 Nogi • Stań blisko ściany, oprzyj o nią przedramiona, a na nic
Stretching s1 Grzbiet • Siedząc, chwyć oburącz pod kolanem udo lewej nogi i
Stretching s8 Ręce i nadgarstki • Wyprostuj prawe ramię w przód z dłonią zwr
Stretching s3 Grzbiet • Wykonaj skłon w przód, aż poczujesz rozciągnięcie. •
SL371592 ■** *“* **>• - •»•*» ‘4«vv n w<;(r_ r. ,w" * *> ił; *
IMG20110217 6 M- ss.Ut* WOI-ł
Stretching s9 Nogi • Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi. •
więcej podobnych podstron