Stretching s8
Ręce i nadgarstki
• Wyprostuj prawe ramię w przód z dłonią zwróconą w górę.
• Chwyć lewą ręką pod prawym przedramieniem za kciuk tak, aby palce ręki chwytającej oprzeć na wewnętrznej stronie dłoni.
• Teraz wolno obracaj lewą ręką prawą rękę w dół i na zewnątrz, aż poczujesz rozciągnięcie.
• Wytrzymaj 5-10 sekund.
• Powtórz to samo z drugim ramieniem.
Rozciąganie nadgarstków
i przedramion
• Wyprostuj ramiona w przód.
• Wolno skręcaj ręce na zewnątrz, aż poczujesz rozciągnięcie.
• Wytrzymaj 5-10 sekund.
Rozciąganie nadgarstków i przedramion
76
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s9 Ręce i nadgarstki • Złącz ręce dłońmi przed sobą. •
Stretching s5 Barki, ramiona i szyja • Wyprostuj prawe ramię naci głową. •
Stretching s067 Ręce i nadgarstki • Wyprostuj i rozsuń palce rąk tak, aby poc
Stretching s0 Ręce • Chwyć palec wskazujący ręką przeciwną. •
Stretching s8 Nogi • Stań blisko ściany, oprzyj o nią przedramiona, a na nic
Stretching s7 Klatka piersiowa • Oprzyj ręce na plecach tuż nad biodrami, ło
Stretching s5 Ćwiczenia siłoweOpad tułowia • Stojąc, oprzyj ręce o ościeżnicę. •
Stretching s1 Barki i ramiona • Spleć palce rąk, teraz wyprostuj ramiona się
Stretching s4 uwiczema sitoweWypad w przód • Unieś głowę, wyprostuj plecy, stopy&
!43 — tarzami (w kształcie krzyża dwuramien-nego): i) prawe ramię pierwszego z nic
Stretching s9 Nogi • Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi. •
więcej podobnych podstron