Stretching s7

Klatka piersiowa

•    Oprzyj ręce na plecach tuż nad biodrami, łokcie skierowane w tył.

•    Delikatnie naciskaj rękami w przód.

•    Lekko unoś klatkę piersiową w górę.

•    Wytrzymaj 10-15 sekund.

•    Oddychaj spokojnie.

•    Uwaga: ćwiczenie to możesz wykonywać siedząc.

Rozciąganie klatki piersiowej

•    Oprzyj ręce na ościeżnicy, na wysokości barków.

•    Pochyl całe ciało w przód, aż poczujesz przyjemne rozciągnięcie.

•    Głowa uniesiona, plecy proste, kolana lekko ugięte.

•    Wytrzymaj 15 sekund.

•    Oddychaj spokojnie

Rozciąganie klatki piersiowej

i przyśrodkowej powierzchni

ramion

85