Stretching s9
Ręce i nadgarstki
• Złącz ręce dłońmi przed sobą.
• Trzymając nadal dłonie złączone, przesuwaj ręce w dół, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie.
• Łokcie trzymaj w górze i na tej samej wysokości.
• Wytrzymaj 5-8 sekund.
Rozciąganie nadgarstków,
przedramion i rąk
• Z położenia jak w poprzednim ćwiczeniu, obróć ręce kierując je palcami
w dół, aż poczujesz łagodne rozciągnięcie.
• Łokcie trzymaj w górze i na tej samej wysokości.
• Wytrzymaj 5-8 sekund.
Rozciąganie nadgarstków, przedramion i rąk
• Złącz ręce dłońmi przed sobą.
• Naciskaj delikatnie jedną ręką na drugą, aż poczujesz łagodne rozciągnięcie.
• Łokcie trzymaj w górze i na tej samej wysokości.
• Wytrzymaj 5-8 sekund.
Rozciąganie nadgarstków,
przedramion i rąk
77
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s8 Ręce i nadgarstki • Wyprostuj prawe ramię w przód z dłonią zwr
Stretching s0 Ręce • Chwyć palec wskazujący ręką przeciwną. •
Stretching s9 Nogi • Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi. •
Stretching s9 Nogi • Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi. •
Stretching s9 Przybory do ćwiczeń Czasami możemy zlikwidować skutki zmęczenia i poprawić samopoczuc
na KRĘGOSŁ UP SZYJNY GEJ leżąc na brzuchu oprzeć czoło na podłożu, ręce wyprostować przed sobą
Stretching s7 Klatka piersiowa • Oprzyj ręce na plecach tuż nad biodrami, ło
Stretching s5 Ćwiczenia siłoweOpad tułowia • Stojąc, oprzyj ręce o ościeżnicę. •
ScanImage077 BARKIRobot 75 1. Połóż się na brzuchu, złącz nogi, ręce wyciągnij prz
?egna?ek8 49 49 „tuta M ffw«wno!ogicawj c id im ni Cłłowłdci srnwHnóW **t AK* IWO ramio nora*. W“ *
więcej podobnych podstron