Stretching s9
Nogi
• Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi.
• Unieś lewą stopę i wykonaj nią krążenia (ruch w stawie skokowym) 8-10 razy na zewnątrz, a następnie 8-10 razy do wewnątrz.
• Powtórz to samo drugą nogą.
• Uwaga: Ćwiczenie to możesz wykonywać siedząc.
Rozciąganie stawów skokowych
i poprawa krążenia
• Oprzyj się prawą ręką o ścianę, krzesło itp., żeby utrzymać równowagę.
• Stojąc prosto, chwyć lewą ręką palce prawej stopy.
• Delikatnie przyciągaj piętę w kierunku pośladków, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie.
• Wytrzymaj 10-20 sekund.
• Powtórz to samo drugą nogą.
Rozciąganie przedniej cz. ud
(m. czworogłowy), stawów
skokowych i kolanowych
87
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s9 Nogi • Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi. •
Stretching s8 Nogi • Stań blisko ściany, oprzyj o nią przedramiona, a na nic
Stretching s9 Ręce i nadgarstki • Złącz ręce dłońmi przed sobą. •
Stretching s0 Nogi • Stojąc, rozstaw stopy na szerokość barków. •
Stretching s9 Przybory do ćwiczeń Czasami możemy zlikwidować skutki zmęczenia i poprawić samopoczuc
68992 Scan10178 b) prawidłowy siad na sankach (siad okroczny) nogi nie opiera
DSC04863 • •• Technika pomiarowa dynamiczna - - opiera się na zjawiskach dotyczących równowagi i ruc
BATES0 się jej dla lepszej równowagi. Osłuchiwanie pacjenta powinno odbywać się po jego ukucnięciu
Inga Iwasiów Gender dla średniozaawansowanych9 do bycia uniwersalnym, a przynajmniej stwarzając t
Motyw acja jest to psychologiczny stan przyczyniający się do stopnia, w jakim człowiek się w coś
Stretching s6 Szyja i barki • Stań lub siądź z ramionami zwieszonymi wzdłuż tułow
Stretching s1 Grzbiet • Siedząc, chwyć oburącz pod kolanem udo lewej nogi i
różne (7) Rozłam się, coś jest Odsłoń się, coś tajemne, Stań się, słowo,
więcej podobnych podstron