0000094 2

98 Leczenie bólów pleców

Danina cywilizacyjna „bóle pleców to danina, jaką płacimy cywilizacji". Tylko

Te potwierdzone wynikami naukowymi dane są od dawna znane lekarzom wykorzystującym metody naturalne, zwłaszcza terapię księdza Kneippa. Były znany sportowiec, doktor T. Wessinghage, powiedział kiedyś, że

„Mysz do pleców” nia w pozycji pionowej. Klinicyści monachijscy skonstru

u 10% osób, cierpiących z powodu bólu pleców, stwierdza się zmiany chorobowe na zdjęciu rentgenowskim, a u 80% przyczyną bólu jest niedostatek ruchu. Można dodać, że ból pleców to „podatek" od przywileju chodze-

owali „mysz do pleców”, za pomocą której można zbierać wszystkie ważne dane, dotyczące postawy ciała i napięć mięśni. Jest to kolejny przykład wykorzystania komputera w diagnozowaniu schorzeń kręgosłupa.

5. Program ćwiczeń

Zestawy ćwiczeń Przedstawione na rysunkach ćwiczenia należy traktować

jedynie jako pewnego rodzaju zachętę do własnej aktywności ruchowej. Przedstawiony zestaw nie ma ambicji kompletności, poza tym nie wszystkie ćwiczenia nadają się dla każdego. Zgodnie z mottem „kto spoczywa na laurach, ten rdzewieje”, wiele firm farmaceutycznych, produkujących leki przeciwko dolegliwościom układu ruchu, oferuje broszury z rozsądnymi zestawami ćwiczeń. Takie zestawy można również znaleźć w licznych, wydanych drukiem poradnikach.

Kilka podstawowych ćwiczeń

Z klęku podpartego, nie odrywając dłoni od podłogi, usiądź na piętach. Następnie wrót do pozycji wyjściowej. Przy siadaniu bierz głęboki wdech, przy unoszeniu tułowia, rób wydech.

Leżąc na plecach, zegnij nogi w kolanach, chwyć za nie rękoma i podciągnij do klatki piersiowej.

Głowa i łopatki mają przylegać do podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej. Przy przyciąganiu kolan

do piersi wydech, przy „puszczaniu" nóg - wdech.