0000098 2

102 Leczenie bólów pleców

(oczywiście w odpowiednio ciepłym ubraniu) jest znacznie rozsądniejsze.

Ważne jest oczywiście prawidłowe stosowanie ciepła w odpowiednim miejscu. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa ukrwienie, poprawia odżywianie tkanki. Poprawia się proces tworzenia mazi stawowej, lepiej są odżywiane chrząstki stawowe, łękotka i krążki międzykręgowe. Nie ma większego znaczenia w jakiej postaci stosuje się ciepło. Najważniejsze, by było przy-Pakunki kładane właściwie i wystarczająco długo. Stosuje się pakunki z ziemi bagnistej, borowiny, ziemi gliniastej, tłuczonych ziemniaków, siana, gorącego twarożku, a także poduszkę elektryczną czy termofor. Szczególnie długo trzymają ciepło bagnista ziemia, borowina, tłuczone ziemniaki, twarożek i siano. Nie stygną tak szybko jak termofor. Nie należy zapominać o zaletach poduszki elektrycznej, oddającej ciepło przez dowolny czas na stałym poziomie. Przy każdym źródle ciepła należy zwracać uwagę na to, by stosować je wyłącznie na leżąco, w zrelaksowanej pozycji, ale usunąć przed zaśnięciem!

Schładzanie zalecane jest przede wszystkim wtedy, Schładzanie gdy miejscowe przegrzanie tkanki wynika z procesu za-zapaienia palnego. Właściwe medyczne leczenie zimnem (kriotera-pia) nie może być stosowane przez laika. Używa się tu bowiem temperatur między -110 a -130°C i przy nieodpowiednim obchodzeniu się z nim grożą odmrożenia!

7. Nawyki

Kręgosłup jest z natury powyginany w płaszczyźnie po-środkowej (strzałkowej). Kiedy położymy się na twardym podłożu, nasz kręgosłup wyprostuje się jedynie częścio-Twardość materaca wo. „Reszta wygięć” będzie „wisiała w powietrzu”. Jeżeli śpimy na materacu twardym jak deska, nie ma się co dziwić, że dochodzi do zespołu kręgosłupa. Oczywiście -podłoże do spania musi być mocne i nie może się zapadać w najcięższym miejscu ciała - w okolicy pośladków.

Wiele porannych bólów kręgosłupa bierze się ze złej higieny spania. Nawet materac wodny trzeba przed zakupem przetestować. Ludzie ze szczególnie szeroką miednicą i stosunkowo wąską talią, mogą próbować wsuwać pod nią płaską poduszkę, która może zapobiec przeginaniu się kręgosłupa przy leżeniu na plecach albo na boku. Kolejny rysunek demonstruje, jakie pozycje może przyjmować kręgosłup podczas spania na boku. Nie na darmo się mówi: jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz.