0000096 2
Wzmacnianie poprzecznych mięśni brzucha za pomocq silnego wciągania brzucha.
w górę nogach.
Leżąc na brzuchu, z podłożoną pod brzuch poduszką, rozióż ręce na boki. a następnie unoś je do góry i do przodu (ku głowie) robiąc wtedy wdech. Przy ruchu odwrotnym, wydychaj powietrze.
Ćwiczenie można utrudnić, używając hantli.
Leżąc na brzuchu, przyciągnij podbródek do piersi. Ręce wyciągnij przed siebie. Unieś w górę rękę i przeciwstawną nogę. Zrób wydech, opuść nogę i rękę, rozluźnij mięśnie. Głowa cały czas dotyka podłogi, nogi nie unoś zbyt wysoko.
Zmień ćwiczące kończyny.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
0000092 2 96 Leczenie bólów pleców Powierzchniowe mięśnie grzbietu: I, Mięsień płatowaty głowy: poru
0000094 2 98 Leczenie bólów pleców Danina cywilizacyjna „bóle pleców to danina, jaką płacimy cywiliz
0000098 2 102 Leczenie bólów pleców (oczywiście w odpowiednio ciepłym ubraniu) jest znacznie
0000090 2 Leczenie bólów pleców Co drugi albo co trzeci człowiek cierpi z powodu bólu pleców. Nie na
0000102 2 106 Leczenie bólów pleców Dżinsy W pełni zintegrowane miejsca pracy Wiotczenie mięśni
0000118 (2) 122 Leczenie bólów pleców kręgowym. Stąd, na zasadzie odruchu, wychodzą impulsy do głębi
0000120 (2) 124 Leczenie bólów pleców Galwanoterapia Elektroanalgezja Kąpiel Stangera Stymulująca te
0000122 (2) 126 Leczenie bólów pleców Istnieje wiele programów ćwiczeń, kilka przedstawiliśmy w tej
0000124 (2) 128 Leczenie bólów pleców Leki ziołowe Konieczna jest cierpliwość Endorfiny Leczenie nat
więcej podobnych podstron