0000099 2

Profilaktyka schorzeń dysków 103

a) Zla pozycjo, kręgosłup za bardzo „zwisa", b) Sprężysty, nie za twardy materac albo (jako rozwięzanie awaryjne) deska pod materacem umożliwia przyjęcie przez kręgosłup korzystnej pozycji, c) U kobiet z wqskq taliq i szerokimi biodrami można zapobiec niekorzystnemu obciqżeniu kręgosłupa, podkladajqc poduszkę albo miękki wałek.

Niefizjoiogiczne

skrzywienie

Dawne przekonanie, że należy spać na twardej desce, brało się z konstrukcji ówczesnych łóżek. Łóżka z ramą sprężynową albo zapadające się materace były szkodliwe, zwłaszcza dla osób o dużej wadze ciała. W powstające pod ciężarem pośladków zagłębienie wpadała reszta ciała i skrzywiała się niefizjologicznie. Powodowało to dodatkowy ból.

Dziś mamy możliwość wypróbować łóżko przed zakupem. Można wybierać spośród najróżniejszych konstrukcji łóżek i materaców. O „ortopedycznym” wsparciu ciała należy jednak pamiętać nawet przy zakupie najbardziej ekskluzywnego łóżka czy materaca.

I

■

Coraz wygodniejszy styl życia i coraz mniej ruchu fizycznego to niedobre zjawiska, powodujące choroby cywilizacyjne, wśród których na czele znajdują się uszkodzenia dysków. Niewyćwiczone ciało nie umie poradzić sobie z wymogami dnia codziennego. Dla naszego zdrowia ważne jest na przykład, by nie jeździć windą, a wchodzić i schodzić schodami. Drobne zakupy za rogiem najlepiej załatwiać na piechotę albo na rowerze - wcale nie trzeba jechać autem. Kto musi bardzo dużo jeździć samochodem,