0000097 2

Profilaktyka schorzeń dysków 101

No wdechu, unieś ramiona i przełóż za plecy trzymany kijek. Wracając ramionami ku kolanom, rób wydech.

6. Leczenie ciepłem i zimnem

Ciągle jeszcze dyskutuje się o leczeniu ciepłem i zim- przeciwstawne rady nem przy bólu. Często pacjentom udzielane są całkowicie przeciwstawne rady. W mojej prawie trzydziestoletniej praktyce stwierdzałem zazwyczaj, że w większości przypadków stosowanie ciepła nie było złe. Polecić można niezbyt gorące kąpiele, saunę albo parówki. Kto Kąpiele i sauna łatwo marznie, powinien w chłodniejszych porach roku cieplej się ubierać, a nie tylko owijać się króliczymi, kocimi lub kozimi skórami czy nosić pasy, szale i tym podobne rzeczy.

Utrzymywanie w cieple tylko wybranych części ciała sprawia, że w przegrzanej strefie skóra traci

I zdolność reakcji na bodźce zimna i ciepła. „Rozpieszczone" ciepłem miejsce, reaguje potem na ■ najmniejsze przechłodzenie (ledwie zauważalny przeciąg), wywołujące migrenę, nerwoból mięśnia trójdzielnego albo nerwoból międzyżebrowy -z postrzałem włącznie.

W odróżnieniu od tego, rozgrzewanie ciała pod prysznicem, naprzemienne ciepłe i zimne natryski, wy- zimne natryski prawa do sauny czy spacerowanie przy każdej pogodzie