02 spis treści(3)

A DORLING KINDERSLEY BOOK London, New York, Toronto, MOnich, Delhi, Melbourne

Tytuł oryginału:

LEARN MASSAGE IN A WEEKEND

Copyright © 1992 Dorling Kindersley Limited, London Text copyright © 1992 Nitya Lacroix Copyright © for the Polish edition by Hachette Livre Polska sp. z o.o.. Warszawa 2004

Tłumaczenie: Wiesława Sujkowska Konsultacja: Marta Lewandowska Redaktor: Krystyna Gremblicka Skład i łamanie: Iwona Białkowska

Wydawca

Hachette Livre Polska sp. z o.o., 01-029 Warszawa, ul. Dzielna 60 e-mail: [e-mail] www.wiz.com.pl

ISBN 83-7184-940-0

Printed in Slovak Republic by Tlaćiame BB, spoi. s r. o.

SPIS TREŚCI

■ ■ •-

Wprowadzenie 6

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ 8

Pomieszczenie i wyposażenie	10	Sprawne ręce ................	...... 18
()lejki..................................	12	Automasaż.....................	......20
Nabywanie sprawności ......	14	Prawidłowa postawa .....	......22
'raca nad oddechem...........	16	Przegląd technik............	......24
KURS DWUDNIOWY 26
	r-\	✓ i
	iszien /
Techniki rozluźniające .......	28	Rozcieranie....................	......46
1 łspokajający dotyk............	30	Wyrabianie ....................	......50
Ruchy bierne ......................	34	Ugniatanie.....................	......54
Pierwsze kroki....................	36	Oklepywanie .................	......58
(iłaskanie............................	38	/
	uzitn z
11 suwanie stresu .................	60	Kończyny ......................	......70
Wrażliwe części ciała.........	64	Zakończenie masażu .....	......78

GDY MINIE WEEKEND 80

Masaż całego ciała .............82 Wykorzystanie umiejętności 86

Rozwijanie zmysłu    Doskonalenie umiejętności 88

dotyku ....................................84 Postawa ..............................90

Słowniczek 92 Indeks 94