32 wrażliwe części ciała(3)

64 • Kurs Dwudniowy

64 • Kurs Dwudniowy

DZIEŃ 2

6

3

Wrażliwe Części Ciała

Masaż klatki piersiowej i brzucha

W MIARĘ postępów w nauce masażu coraz bardziej będziesz wyczuwać, żc wpływa on w równej mierze na ciało i na psychikę partnera. Dotykanie ciała innego człowieka jest więc czynnością bardzo odpowiedzialną. Mówi o tym holistyczna teoria masażu. W klatce piersiowej i brzuchu znajdują się najważniejsze narządy, a mięśnie, które je otaczają, przekazują najsilniejsze emocje człowieka. Masaż klatki piersiowej i brzucha pozwoli partnerowi wyciszyć się, dzięki rozluźnieniu mięśni i pogłębieniu oddechu.

O

CEL: Rozluźnienie fizyczne i psychiczne. Stopień trudności

Klatka Piersiowa

Znajdują się w niej płuca i serce, chronione przez żebra. Masaż tej okolicy służy odprężeniu i wspomożeniu oddychania.

A

Połóż lewą dłoń Z boku głowy partnera, kciuk na czole, a prawą dłoń na jego sercu. Potrzymaj

KONTAKT

Po masażu twarzy i szyi (s. 60-63) przechodzimy do klatki piersiowej. Kontaktujemy te części ciała.

To uspokoi partnera, zwróci jego uwagę na akcję serca i pogłębi oddech.

Dotyk twoich ciepłych dłoni pozwoli mu również pozbyć się napięć psychicznych. Zamknij oczy. skoncentruj się na oddechu. Dotykaj lekko, ale pewnie.

Nadgarstki

Aby przejść płynnie z mostka na ramiona, obróć nadgarstki.

Nacisk •

Dla rozgrzania klatki piersiowej wykonaj serię ruchów wachlarzowych od szyi w dół. Naciskaj mocniej przy ruchu na zewnątrz.

TECHNIKA GŁÓWNA

Powyżej: Na zakończenie wyprowadź napięcie poza głowę, przeciągając dłonie przez kark i z. tyłu czaszki.

WACHLARZ

/. lewej: Po technice głównej zastosuj ruchy wachlarzowe. Powtórz trzy razy.

• Przyciśnij Ramiona

Szczyty płuc znajdują się na wysokości ramion. Przyciśnięcie spowoduje zwiększenie pojemności płuc. Wówczas partner głębiej oddycha.

Klatka Piersiowa

Zaczynamy od techniki głów nej s. 45). Głaszczemy mostek, mięśnie piersiowe i przesuwamy dłonie do góry - przez pachy i bark do karku To powoduje natychmiastowe rozluźnienie. Zwiększa się również pojemność płuc, a tym samym utlenowanie i odżywienie wszystkich komórek. Powtórz sekwencję głaskania całej klatki piersiowej trzy razy, różnicując nacisk.    smi

Barki

Barki to jakby pancerz ochronny, który osłania ciało przed stresem i bólem. W sytuacjach stresowych to właśnie one usztywniają się, napinają i garbią. Mięśnie są wówczas albo zbyt naciągnięte, albo obkurczone, spłyca się oddech i pogarsza postawa. Naciskając równomiernie ciężarem ciała na oba ramiona rozluźnisz mięśnie barków. Ramiona swobodnie opadną na materac. Przytrzymaj dość długo, po czym bardzo delikatnie odejmij dłonie.