img430

Zastosowanie: Ćwiczenie to pobudza ośrodki motoryczne w lewej i w prawej półkuli mózgu. Rozciąga oraz wydłuża mięśnie i ścięgna łydki i stopy co obniża napięcie nerwowe, a więc uspokaja. Poprawia też koncentrację. Ułatwia rozumienie i opowiadanie przeczytanego tekstu. Zmniejsza stres.

Pompowanie piętą

Pozycja: stojąca.

Wykonanie: dziecko stoi za krzesłem i trzyma się oparcia. Wykonuje wykrok do przodu, a obniżając piętę tylnej nogi do ziemi rozciąga mięśnie łydki równocześnie zginając przednie kolano. Klatka piersiowa jest wyprostowana. Wszystko wykonuje się powoli. Następnie zmienia się nogę i powtarza ćwiczenie. Celem tego ćwiczenia jest rozciąganie ścięgna Achillesa i mięśni łydki.

Zastosowanie: Ćwiczenie to zwalnia napięcie, gdzie najczęściej objawia się stres - w tylnej części podudzia, a więc przeciwdziała odruchowi ochronnemu ścięgien, rozluźnia mięśnie lędźwi. To pomaga w swobodnym przemieszczaniu się płynu mózgowo-rdzeniowego. Stosuje się je również w celu poprawy koncentracji, wymowy, werbalizacji swoich myśli i komunikacji między dziećmi.

Luźne skłony

Pozycja: stojąca lub siedząca na krześle lub na materacu.

Wykonanie: dziecko krzyżuje nogi na poziomie stawów skokowych. Unosi ręce do góry, bierze wdech i wykonuje skłon w przód, trzymając głowę między rękami. Ruch jest bardzo powolny, aby rozciągnąć mięśnie w dolnej części kręgosłupa; ćwiczenie to powtarzamy ok. pięciu razy. Następnie rozplatamy nogi i krzyżujemy je w odwrotny sposób, powtarzając ten sam ruch.

Zastosowanie: Ćwiczenie rozciąga mięśnie kręgosłupa, zwłaszcza te, które skracają się pod wpływem działania stresu. Działa więc odprężająco. Poprawia przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego, wzmacnia koncentrację, ułatwia uczenie się i myślenie racjonalne.

Wypady w przód

Pozycja: stojąca.

Wykonanie: wypad w przód, stopa prawa ustawiona pod kątem prostym do lewej stopy. Prawą nogę dziecko zgina w kolanie i przesuwa ciężar w jej kierunku, ręce układa na biodrach. Ćwiczenie to wykonuje trzy lub cztery razy, a następnie zmienia nogę i powtarza to ćwiczenie kilkakrotnie.

Zastosowanie: Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie bioder i rozciąga mięśnie krocza. Wzmacnia koncentrację i poprawia postawę.

,    i&a '€ UL** ,    ...

Ćwiczenia z wymiaru stabilności. Popijanie wody przez całe spotkanie terapeutyczne. Opis korzystnego działania wody na organizm został przedstawiony w części teoretycznej. W skład ćwiczeń z wymiaru stabilności wchodzą ćwiczenia energetyżujące i są to:

-    punkty aktywizujące myślenie,

-    punkty równowagi,

-    ziewanie na energię,

-    kapturek myśliciela,

-    pozycja Dennisona (Cooka)

Punkty aktywizujące myślenie

Pozycja: stojąca lub siedząca.

Wykonanie: jedną rękę dziecko trzyma na pępku, a drugą rękę (palec wskazujący i kciuk) kładzie na zewnątrz rękojeści mostka po obu stronach pod obojczykiem w charakterystycznych małych zagłębieniach. Tam przebiega tętnica szyjna doprowadzająca udenioną krew do mózgu. Dziecko wykonuje palcami ru-

*

43