Scan0055 3

19.30    PRZERWA NA CIEPŁĄ WODĘ Z CYTRYNĄ

Po prostu wciśnij sok z cytryny do filiżanki z ciepłą lub gorącą wodą i wypij.

20.15 SZCZOTKOWANIE SKÓRY NA SUCHO

(patrz str. 132).

20.30    TWOJA NAGRODA: KĄPIEL MINERALNA

Udało ci się wytrwać aż do tej pory - naprawdę zasługujesz na oklaski. Twoją nagrodą jest wspaniała kąpiel. Nawiasem mówiąc, nie tylko dla kobiet. Mężczyznom również sprawi przyjemność taka uspokajająca kąpiel w wodzie z minerałami. Kiedy napełnisz wannę wodą, dodaj do niej następujące składniki (dostępne w sklepach ze zdrową żywnością): łyżeczki oleju lnianego nieco płynnych minerałów 1 łyżeczka ciekłej krzemionki łyżeczki soku z aloesu

po 5 lub 4 krople olejków eterycznych z kadzidłowca i mirry i w;dzle to zapewne najdroższa woda, którą wypuściłeś odpływem swojej wanny! Jednak warto pamiętać, że skóra jest największym organem i posiada największe zdolności absorpcyjne. Dlatego wszystkie te składniki odżywcze z kąpieli zostaną skutecznie wchłonięte.

i 1.00 NOCNA PRZEKĄSKA

h /ed pójściem spać zjedz sobie trochę sałaty albo selera naciowego. Seler zawiera h.u dzo dużo magnezu, jednego z najbardziej uspokajających składników pokarmowych. Jeśli możesz, idź spać wcześnie (pomiędzy 21.30 a 22.30).

WSKAZÓWKI KOŃCOWE

Liście wymienionych poniżej roślin mogą nadać ciekawy aromat twoim sokom.

Wrzuć je z innymi składnikami do sokowirówki lub zmiksuj z przygotowanym sokiem.

Bazylia    Koper włoski    Trawa cytrynowa

Szczypiorek    Kozieradka    Mięta ogrodowa

Kolendra    Czosnek

Koper    Imbir

Do soków można także dodać kiełki nasion, na przykład kozieradki i rzodkiewki, co nada im pikantniejszego smaku, a ciebie jeszcze bardziej rozgrzeje.

CO ZROBIĆ, JEŚLI BĘDĘ GŁODNY?

Jeśli będziesz mieć ataki głodu, możesz wypić więcej herbat ziołowych, bulionu miso lub soku. Dobrze jest wypić ciepłą zupę, jeśli jest ci zimno lub na dworze panuje chłód. Bardzo ważne, żebyś pił dużo płynów - staraj się, żeby to były dwa litry dziennie (mogą być soki i woda). Wiele osób pije zbyt mało, żeby wypłukać nagromadzone toksyny. Dodatkowo, soki i herbaty ziołowe podziałają jak naturalne diuretyki zapobiegające zatrzymywaniu wody w organizmie.

Na koniec mówię wszystkim swoim pacjentom, że nie muszą być niewolnikami soków. Jeśli czujesz taką potrzebę, możesz jeść całe owoce i/lub warzywa, a nawet sałatki i nasiona. Jeśli to absolutnie konieczne, włącz kasze z takich zbóż, jak amarant, proso lub komosa ryżowa. Może to trochę potrwać, zanim twój organi/m nauczy się przetrwać cały dzień na sokach. Nie zmuszaj go, dopóki nie będzie gotowy. Słuchaj swojej intuicji.