ScreenHunter Nov  58

nazwa witaminy:	naturalne źródła witamin:
Witamina A - Retinol Beta-karoten, Prowitamina A	Mleko, masło, mięso, ryby morskie, tran, oleje roślinne, sałata, jarmuż, żółtka jaj, sery, śledzie, brukselka, winogrona, awokado.
Witamina D - Kalciferol dzienne zapotrzebowanie: 5 mcg - 8 mcg	Psyby morskie: śledź, makrela, tuńczyk, sardynka, łosoś, węgorz, tran, pełnotłuste produkty mleczne, sery żółta, masło roślinne, wątroba i żółtka jaj.
Witamina E - Tokoferol dzienne zapotrzebowanie: 12 mg	Oleje roślinne, kiełki zbóż, soja, jaja, orzechy, warzywa kapuściane, mięta, szparagi, tran i pokrzywy.
Witamina K KI - Filochinon, K2 - Farnochinon, K3 - Menadion.	Kapusta, szpinak, lucerna, brokuły, sałata kalafior, soja, groszek, marchew, jogurt, wątroba wieprzowa, chude mięso i żółtka jaj.
dzienne zapotrzebowanie: 1 mg