uwaga! kaloryczne pulapki nie�j sie zlapac!

Prod	ukt	Kiloryczność (kcal)	Białko	Huszcz 10	li
Piwo szklanka (250 ml)		110	1	0	9
Tort kawałek (100 gl		307	4	11	48
Karmelki 10 sztuk (50 g)		2UO	0	0	50
Biszkopty pól paczki (90 g)		342	12	5	63
Herbatniki mała paczka (55 g)		240	5	6	56
Pizza z cebulą i pieczarkami (100 e)		2%	12	13	3?
Krakersy pół paczki (90 g)		443	7	21	57
Frytki Średnia porcja (10U g)		282	4	14	36
Chipsy opakowanie 9fl g		- 496	45	32	48
Orzeszki ziemne opakowanie 150 g		920	39	81)	20
Pasztet kawałek 150 g)		200	17	31	14
Majonez 1 plaska łyżka		86	0,4	24	1
Sery pleśniowe plaster |50 g)		182	11	15	0
Ser podpuszczkowy płasier (30 gł		180	13	14	0

Potniej 18.5 18.524.9 25,0 29,9

POny/ej 30.0

BMI {Body Mass lndex) to jeden k irckufrnMw,'. któro utatwają obiektywną noenę tego ozy mamy iiiidiragę, czy lepiej byłoby nieco przytyt.

Dzięki wskaźnikowi 6M» rojla-«*ie, i najszybciejustni my prawidlowii wasę dato. Spośród #&?)Sk'Cn wskażnikr/vwa£0.vu w/n;sl<iA>eh wskaźnik ten jed winswany za najtórtiziej paydatry bo oceny trasy ciaa

Produkt

Owocowe serki homogenizowane

opakowanie (200 g)

Metka

porcja (50 g)

Salami

••1 irlasierki ('10 g)

Kabanosy

opakowanie (180 g)

Awokado

SŻtiika (225 $

Winogrona

20 sztuk (200 g)

Naleśniki z serem

jedna sztuka (ICO gl

Rogal maślany

I sztuki (70 gj

Kasza manna gotowana

3 łyżki (100 g)

Soki owocowe w kartonikach

szklanka (250 mi)

Powidła

3 płaskie ty/ki (54 g)

Migdały

opakowanie (100 g)

Słonecznik

3 łyżki <30 £}

Niedairaga Prawidłowa waga Nadwaga Otyłość

‘•a-c .• 1: RMl ni- jrsl (ti)iin^;i ’Wt irikarniłitmcc cciii* 'tonu udr/nur-i dlii I'/cl .• (iW«!itniAii'i} tkatkj "iciniwinoTii spiHtcww#: >obirt (iv^,i*anrt*:li:

| .j^fo *,miIii ilm,w H'ta a.v :oA u nioiyr.h orr/aacku n»: marna <fokt»;»n; •KAilU/Ayiil |:mm rir.v H!r-Cm ll|i.C«i<A O.i ^:.-|-

116

270

nr.

Białko
Ig]	U
10	12
8	tfi
9	21
36	90
5	34
1	1
10	10
6	5
4	1
1	0.2

30

28

\J \T A

Wspomagają

odchudzanie

Herbata czerwona

*r ! > upj:micz3 uczucie gJcuJu ułatwia trawienie. przyśpiesza zamianę tłuszczu w energie

Ocet winny

y I> przyspieszą trawienie, iwburtża w/ti/idime sc-ków żolądkrwcli i syntezę enzymów trafteiuiyv.il

Błonnik pokarmowy

(,^,v^,fotf/!,witfZi? picczyM) i makumy, płatki, orzechy)

: • pęczniejąc w żołądku, onje uczucie sytości, przyspiesza peryslaltyke |el|t. stabilizuje stężenie glukoz w: kiwi

Przyprawy

(czĄbw, orajmnek. iyww.k. (mmc, ńumryn, gowzyca wmeK bazyiia)

• Milatbłaj^trtrMięnie, zwłaszcza tłustych potraw

Grejpfrut

w J*pom£ig,iw.spalaniu Huszczo oraz stabilizuje jiO/Hltn cukru nr kiwi

Ananas

*L> zznueta enzym błoindie, która reguluje przemianę rnałem oraz ooinag.i w trawieniu biaHoa

Papryc/ka cłiilli

* ; ■ przyspiesza metabolizm, reguluje wydzielanie insuliny i daje uczuoe sytości

Fasola

: • ogranicza wchłanianie cukrów, zmniejsza indeks l>Jiki:nn<:/ny |m>!i;va oraz utćjmuje ptawidlc/wy poziom glukozy we kr«. zapobiegając atakom głodu, dzięk.. zawartości lasolannriy