Zdjęcie0635

ludności w Polsce: Witaminy (l)¹

Płc*-T	a*** — \Vjvsmi na A ruK równoważnika HI retinolu]			Witamina B^A[mg równoważnika a-tokofcrolul	Witamina D [lig choiekal-cyferołuł	WtsidiflilEl [lig filochinottu]
	p^R	RDA	Ar	Al	AJ	’aj
I fiatol____■ ■9			400 500	4 5	11 5	5 10
---
	280	400		6	5 |	15
m	300	450		6	5	20
4-6	350 _ 450	500		7	5	25
■HI— --^Chłóp^0^				10	5	40
10-12 13-15	630	: 9ÓÓ ‘		10	5	50
	630	900		10	5	65
t$-30 31—50	630	900		■- fisi	5	65
	| 630	900		3|lrl	5	65
31-65	630	900		10	10	65
t66-75	630	900		10	15	65
>75	630	900		10	15	65
f^p^jewczęta		600		8
P^12	430				5	40
|§3-15	490	700		8	5	50
16-18	490	700		8	5	55
i Kobiety fel9e30	500	700		8	5	55
31450	500	700		8	i	55
, 5M5	500	700		8	10	55
66-75	500	700		8	15	55
>75	500	700		8	15	55
Ciąża < 19	530	750		10	5	55
>19	530	770		10 ;	5	55
Laktacja < 19	880	1200		11	5	55
L > 19 ‘'"'•zystkie 9RKS!	900	1300		11	5	55 *

¹ wyrażone są w przeliczeniu na osobę/dobę