0000029 (5)

BEZSENNOŚĆ

Każdy z nas potrzebuje snu dla odpoczynku i regeneracji organizmu. Brak jego doprowadzić może do wycieńczenia ciała, a wreszcie do ciężkiego schorzenia nerwowego.

Jakie mogą być przyczyny bezsenności? Zazwyczaj bywa to zbyt późne i obfite jedzenie, różne kłopoty, stresy, złe stany psychiczne, depresja, stany lękowe, autosugestia,jak też i rozmaite choroby.

Prof. Selye. specjalista w tej dziedzinie, tłumaczy to tak: „Działalność pełna stresu, która jednak została ukończona ostatecznie usposabia do odpoczynku i snu. Praca nie ukończona zaś, utrzymuje napięcie i powoduje bezsenności. Jak jednak uregulować stres psychiczny, by nie powodował bezsenności? „Swój sen należy przygotować właśnie w ciągu całego dnia" pisze prof. Selye.

Aby sen nasz był dobry, zdrowy, nie należy zatem spożywać zbyt późno i zbyt obfitych posiłków, przed snem zaś odbyć co najmniej półgodzinny spacer na świeżmy powietrzu. Podczas spaceru dobrze jest wykonywać ćwiczenia'oddechowe; idąc energicznym, równym krokiem oddychajmy przez nos, dostosowując rytm oddechu do rytmu kroków. Zależnie od możliwości, przez trzy. czetry lub pięć kroków robimy wdech, potem w ten sam sposób — wydech. Ważne też jest, aby przed snem starać się nie denerwować, myśleć o rzeczach przyjemnych, lak. by nasz system nerowowy był odprężony. Zastosowanie się do tych wskazówek, jak również wykonywanie proponowanych niżej zabiegów mogą bardzo pomóc w kłopotach ze snem.

73