100�81

	TabelaŻZ Objawy odwodniania organizmu
Utrata maay dała.(%}	Objawy
0,5-1	uczucie pragnienia
2	zwiększone pragnienie, przygnębienie
3	suchość ust, zmniejszenie wydalania moczu
4	wzrost trudności w wykonywaniu wysiłku fizycznego, zaczerwienienie skóry, mdłości, apatia'
6	trudności w koncentracji, zakłócania w termoreguiacfi, przyspieszony puls 1 oddech
8	zawroty głowy, sinica, zadyszka, niewyraźna mowa, osłabienie, pamięci
to -	kurczą mięśni, zachwiania równowagi, ogólna niewydolność, da* ilrium, bezsenność, obrzmienie języka
ii	niewydolność krążenia, zmniejszenie się objętość) krwi, ■ zaprzestanie pracy nerek, śmierć

Gospodarka wodna: utrata maay dała (kg) po wykonaniu dętklego wysiłku flzycinago w wybranych dyscyplinach sportu

Wyszczególnienie	Utrata maay dała (kg)
Blag: 100 m	0,15
HL 1000 m	1,80
maraton	4,00
Pitka nożna	3,00
HL Szarmlarkaa	1,00
i Narciarstwo (blag na tO km)	1.00
[Koszykówka	1,70