657

Kroki I. - 4.: kroczenie w górę

Krok 1. Wskazanie zachowania, które na zostać zmienione

Na użytek niniejszego wzorca wybierz nieprzyjemne lub bezproduktywne zachowanie, które chciałbyś zmienić.

Krok 2. Zidentyfikowanie intencji leżących u podstaw zachowania

Określ, co pomaga podtrzymywać problematyczne zachowanie.

Pamiętaj, że mogą to być motywy, jakimi kieruje się pewna część Ciebie, "która ma pozytywne intencje, lecz która w celu ich realizacji podejmuje nieskuteczne lub niezasobne decyzje.

Przyglądaj się rezultatom, które — choć są mniej oczywistymi celami danego schematu zachowania — stanowią źródło pośrednich zysków (wtórnych korzyści).

Krok 3. Zidentyfikowanie celów związanych z zachowani em

Powtarzaj następujące pytanie, aż Twoje odpowiedzi zaczną się układać w pętlę: „Co pragniesz osiągnąć, czego doświadczyć lub co uzyskać poprzez to zachowanie?".

Następnie zacznij pytać: „Czego spodziewasz się po tym rezultacie? Co

jest db ciebie jeszcze ważniejsze?", aż odpowiedzi ponownie utworzą P&H-

Krofc 4. Tidc ni y Wk w unie nie tace lów w fonde wyższych rt mów

Szukasz metacelów. Zorientuje sz się. że je zidentyfikowałeś, kiedy w odpo wiedziacii na pytania będą się poją-wiały stany.

Gdy wyższe stany zaczną się układać w pędę. będzie to oznaczało, że zakoóczyłeś wykonywanie pierwszej części niniejszego wzorca.

Kroki 5. — 9~" kroczenie w dół

Krok S. Opisanie najwyższego, transcendentnego mfittiae

Opisz stan. w którym znalazłbyś się. gdybyś osiągnął wszystkie wyższe stany wyrastające z metacelów.

Wykorzystaj wszystkie modaino ści sensoryczne, w tym dialog wewnętrzny.

Krok 6. Wejście w transcendentny netastan

Maksymalnie wzmocnij transcendentny stan i wyobraź sobie, że wchodzisz w niego tak. jakbyś wchodził w przyszłość, w której osiągnąłeś metacele.