ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE:
Głównym celem tych ćwiczeń jest kształtowanie prawidłowej postawy ciała przez oddziaływanie specjalnie dobranymi formami ćwiczeń na układ ruchowy człowieka. Uwzględniając charakter pracy mięśniowej, rozróżnia się:
1. ćwiczenia statyczne - które charakteryzują się utrzvm,aniem przyjętych pozycji lub położeń przy zachowaniu izomerycznego skurczu mięśni.
2. ćwiczenia dynamiczne - cechują się zmianami pozycji i położeń przy iżotonicznym skurczu mięśni.
Ćwiczenia kształtujące obejmują:
1. pozycje wyjściowe
Główne oozvcie wejściowe do ćwiczeń kształtuiacvh:
A: postawa - naturalny układ ciała uwarunkowany budową anatomiczną, rozwojem mięśni itd.
B: Pozycja wyjściowa w staniu C: Pozycja wyjściowa w przysiadzie D: Pozycja wyjściowa w siadzie E: Pozycja wyjściowa w leżeniu F: Pozycja wyjściowa w podporze
Z pozycji wyjściowych głównych wywodzi się szerego pozycji wyjściowych pochodnych, które mimo zaldasyflkowunia ich do pozycji wyjściowych stanowić mogą także ćwiczenia lub przejściowe fazy ruchu. Wyróżnia się następujące pozycje wyjściowe pochodne:,
- w staniu (1A-G)
W wykroku (A)
W zakroku (B)
W pozycji wykroczno - zakrocznej ( C )
W rozkroku jednonóż (D)
W rozkroku obunóż (E)
W wypadzie (F)
W uniku (G)
Ryc.2,
a. b' c d's
(
- w przysiadzie (2A-C)
Wr przysiadzie o nogach złączonych lub kolanach rozwartych (A) W przysiadzie podpartym (B)
W półprzysiadzie ( C )