CCF20091212004

CCF20091212004



ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE:

Głównym celem tych ćwiczeń jest kształtowanie prawidłowej postawy ciała przez oddziaływanie specjalnie dobranymi formami ćwiczeń na układ ruchowy człowieka. Uwzględniając charakter pracy mięśniowej, rozróżnia się:

1.    ćwiczenia statyczne - które charakteryzują się utrzvm,aniem przyjętych pozycji lub położeń przy zachowaniu izomerycznego skurczu mięśni.

2.    ćwiczenia dynamiczne - cechują się zmianami pozycji i położeń przy iżotonicznym skurczu mięśni.

Ćwiczenia kształtujące obejmują:

1. pozycje wyjściowe

Główne oozvcie wejściowe do ćwiczeń kształtuiacvh:

A: postawa - naturalny układ ciała uwarunkowany budową anatomiczną, rozwojem mięśni itd.

B: Pozycja wyjściowa w staniu C: Pozycja wyjściowa w przysiadzie D: Pozycja wyjściowa w siadzie E: Pozycja wyjściowa w leżeniu F: Pozycja wyjściowa w podporze

Z pozycji wyjściowych głównych wywodzi się szerego pozycji wyjściowych pochodnych, które mimo zaldasyflkowunia ich do pozycji wyjściowych stanowić mogą także ćwiczenia lub przejściowe fazy ruchu. Wyróżnia się następujące pozycje wyjściowe pochodne:,

- w staniu (1A-G)

W wykroku (A)

W zakroku (B)

W pozycji wykroczno - zakrocznej ( C )

W rozkroku jednonóż (D)

W rozkroku obunóż (E)

W wypadzie (F)

W uniku (G)



Ryc.2,


a. b' c d's


(




- w przysiadzie (2A-C)

Wr przysiadzie o nogach złączonych lub kolanach rozwartych (A) W przysiadzie podpartym (B)

W półprzysiadzie ( C )



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Omówienie ćwiczeń ❖ Malowanie. RozluDźnianie napięcia mięDśniowego rąk. Celem tych zajęć jest
Cel kształcenia Głównym celem nauczania przedmiotu jest przekazanie studentom wiedzy dotyczącej różn
1^. 4system KANCELARIA PREZESA RADY MINISTRÓW Głównym celem polityki szkoleniowej jest: „podnoszenie
5. Gra dydaktyczna: "Ekologia"- gra przyrodniczo-ekologiczna Głównym celem tej gry jest
odwzorowanie jeden-do-jeden pomiędzy partycjami. Głównym celem podziału wiersz} jest przyspieszenie
Dynamiczne sposoby nagniatania Głównym celem nagniatania dynamicznego jest umocnienie warstwy wierzc
2012 03 05 31 26 Zasady opieki hospicyjnej 3) Głównym celem opieki hospicyjnej jest dobra jakość ży
Motywacja projektu Głównym celem naszego projektu jest rozwój kultury wykorzystania technik U we wsp
Cele rozwoju Głównym celem rozwoju regionalnego jest wzrost regionalnej produktywności i
Głównym celem prognozowania społecznego jest wspomaganie procesów decyzyjnych. Stąd główne funkcje
Zadaniem terapii zajęciowej w procesie rehabilitacji zajmuje się terapeuta zajęciowy. Celem tych zaj
skanuj0003 (77) MASAŻ ODCHUDZAJĄCY Głównym celem masażu odchudzającego jest zmniejszenie grubości po

więcej podobnych podstron