CCF20091212004

ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE:

Głównym celem tych ćwiczeń jest kształtowanie prawidłowej postawy ciała przez oddziaływanie specjalnie dobranymi formami ćwiczeń na układ ruchowy człowieka. Uwzględniając charakter pracy mięśniowej, rozróżnia się:

1.    ćwiczenia statyczne - które charakteryzują się utrzvm,aniem przyjętych pozycji lub położeń przy zachowaniu izomerycznego skurczu mięśni.

2.    ćwiczenia dynamiczne - cechują się zmianami pozycji i położeń przy iżotonicznym skurczu mięśni.

Ćwiczenia kształtujące obejmują:

1. pozycje wyjściowe

Główne oozvcie wejściowe do ćwiczeń kształtuiacvh:

A: postawa - naturalny układ ciała uwarunkowany budową anatomiczną, rozwojem mięśni itd.

B: Pozycja wyjściowa w staniu C: Pozycja wyjściowa w przysiadzie D: Pozycja wyjściowa w siadzie E: Pozycja wyjściowa w leżeniu F: Pozycja wyjściowa w podporze

Z pozycji wyjściowych głównych wywodzi się szerego pozycji wyjściowych pochodnych, które mimo zaldasyflkowunia ich do pozycji wyjściowych stanowić mogą także ćwiczenia lub przejściowe fazy ruchu. Wyróżnia się następujące pozycje wyjściowe pochodne:,

- w staniu (1A-G)

W wykroku (A)

W zakroku (B)

W pozycji wykroczno - zakrocznej ( C )

W rozkroku jednonóż (D)

W rozkroku obunóż (E)

W wypadzie (F)

W uniku (G)

Ryc.2,

a. b' c d's

(

- w przysiadzie (2A-C)

W^r przysiadzie o nogach złączonych lub kolanach rozwartych (A) W przysiadzie podpartym (B)

W półprzysiadzie ( C )