skanuj0003 (77)

MASAŻ ODCHUDZAJĄCY

Głównym celem masażu odchudzającego jest zmniejszenie grubości podskórnej tkanki tłuszczowej poprzez pobudzenie ogólnej i miejscowej przemiany materii. Dzięki masażowi następuje poprawa krążenia lawi i wzrost przepływu ehłonki, odprowadzenie toksyn z tkanek, regulacja rozmieszczenia płynów ustrojowych, stymulacja pracy układu hormonalnego oraz narządów odpowiedzialnych za przemianę materii, utrzymanie elastyczności skóry, dostarczenie poprzez zastosowane preparaty składników odżywczych.

Przykładowa melodyka masażu odchudzającego powłok brzusznych

Pozycja - leżenie tyłem, duży wałek pod kolanami, podparcie pod głową

j Głaskanie okólne dłoniową stroną rąk całej powłoki brzusznej zgodnie z ruchem wskazówek zegara

« Rozcieranie okrężne opuszkami palców rozpoczynając od pępka zataczając coraz większe koła (ślimak rozbieżny) u Głaskanie okólne

» Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego « Rozcieranie okrężne opuszkami palców rozpoczynając od obwodu (ślimak zbieżny)

“ Głaskanie okólne •

« Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego « Rozcieranie okrężne grzbietową strona paliczków środkowych (ślimak rozbieżny) Głaskanie okólne

o Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego

«> Rozcieranie okrężne grzbietową strona paliczków środkowych (ślimak zbieżny)

» Głaskanie okólne    '

a Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego a Rozcieranie okrężne nasadami dłoni dookoła brzucha « Głaskanie okólne

» Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego « Rozcieranie piłowaniem

•    Głaskanie okólne

« Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego ® Rolowanie w kierunku spojenia łonowego » Głaskanie okólne

« Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego

•    Rolowanie poprzeczne od jednego boku do drugiego « Głaskanie okólne

» Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego » Ugniatanie oburącz naprzemiennie przez środek brzucha od mostka do spojenia łonowego

« Głaskanie okólne

» Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego

•    Ugniatanie oburącz naprzemiennie na boku brzucha (na dalszej połowie)

» Głaskanie okólne

® Wibracja przerywana (poszarpywanie, oklepywanie, miotełkowanie)

•    Głaskanie okólne po każdej odmianie wibracji

76

a Wyciskanie z boków tułowia w kierunku spojenia łonowego » Otrząsanie o Głaskanie końcowe

Przykładowa metodyka masażu odchudzającego pośladka

^Jozycja - leżenie przodem, wałek pod stopami

® Głaskanie całej powierzchni pośladka od kości krzyżowej i talerza biodrowego w kierunku krętami kości udowej i bocznej strony uda

*    Głaskanie Rozcieranie okrężne opuszkami palców

*    Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym jeden ruch

*    Rozcieranie okrężne grzbietową stroną paliczków środkowych o Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym jeden ruch

*    Rozcieranie okrężne nasadą dłoni

® Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym jeden ruch

*    Wskazane powtórzyć kolejkę rozcierać okrężnych wprowadzając dwa ruchy wyciskania

*    Rozcieranie piłowaniem

*    Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym dwa ruchy » Rozcieranie podłużne

*• Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym dwa ruchy » Rolowanie

« Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym dwa ruchy » Ugniatanie kłębikami

o Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym trzy ruchy “ Ugniatanie dłonią (3xk)

» Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym trzy ruchy « Ugniatanie oburącz równoczesne

" Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym trzy ruchy

*    Ugniatanie oburącz naprzemiennie

a Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym trzy ruchy a    Wibracje przerywane (poszarpywanie, oklepywanie, siekanie)

o Głaskanie Wciskanie w kierunku zakrętarzowym jeden ruch po każdej odmianie wibracji “ Otrząsanie » Głaskanie końcowe

77