lastscan (2)

2013-03-02

Zmiana na lepsze- wykorzystanie modelu zmian do modyfikowania niepożądanych zachowań

mgr Al. Kowalska Wojtysiak Zakład Pedagogiki w Pielęgniarstwie UM w Lodzi

ELEMENTY- CD.

4.    Wzbudzanie emocji- (np. za pomocą filmów

edukacyjnych),    katharsis, proces ten

zachodzi równolegle ze wzrostem świadomości

5.    Zaangażowanie- to dokonywanie wyboru i

podjęcie decyzji o zaangażowaniu się w działanie lub uwierzenie we własną zdolność do dokonania zmiany. Sprzyjają temu zdolność do    podejmowania decyzji,

postanowienia noworoczne.

ELEMENTY PROCESU ZMIANY

6. PRZECIWWARUNKOWANIE

1.    Poszerzanie świadomości- czyli „uczynić świadomym to, co pozostaje nieświadomenie ogranicza się do odkrywania ukrytych myśli i uczuć, gdyż większa świadomość pozwala na wnoszenie poprawek do zaplanowanej strategii wprowadzania zmiany

2.    Wsparcie społeczne- to np. niskottuszczowe menu w restauracji. Wsparcie zwiększa różnorodność ewentualnych działań, ale też zwiększa poczucie własnej wartości tych, którzy zdecydowali się na dokonanie zmiany

To dostarczenie alternatywy dla zachowań problemowych	f A
poprzez:
• naukę reldksacji	ik
<• naukę odwrażliwiania
© naukę afirmacji

ELEMENTY- CD.

3. PONOWNA SAMOOCENA

Wymaca pogłębionej analizy problemu, która jest potrzebna, by dostrzec:

>    Jak twoje zachowania sprzyjają zachowaniu problemowemu i w jaki sposób to zachowanie pozostaje w konflikcie z twoimi wartościami?

>    Jak postrzegasz bilans zysków i strat?

>    Jak postrzegasz siebie teraz i jak będziesz postrzegać siebie po zmianie zachowania?

7.    Kontrolowanie środowiska- unikanie bodźców wywołujących zachowania problemowe poprzez restrukturyzację otoczenia (np. unikanie sytuacji wysokiego ryzyka)

8.    Nagradzanie- siebie lub bycie nagradzanym przez innych- zawieranie kontraktów, jawne i niejawne wzmocnienia

9.    Wspierające relacje- zjednanie sobie wsparcia kogoś, kto okazuje troskę, np. grupy samopomocy