P4240208

Pozycja wyjściowa:

Sianie w wodzie do pasa twarzą do brzegu basenu. Opad lutowia w przód. Dłonie trzymają

brzeg basenu.

Ruch:

Wdech nosem. Następnie pogłębienie opadu tułowia, zanurzenie lutowia i głowy pod wodę

Oddziaływanie:

. rozciąganie mięśni piersiowych.

. wzmacnianie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego,

. wzmacnianie mięśni oddechowych.

Wskazania:

•    plecy okrągłe.

•    plecy wklęsło-okrągłe,

•    skoliozy.

Uwaga: W czasie pogłębiania opadu cały lutów powinien być zanurzony pod wodą.

ćwiczenie

8

Oddziaływanie:

Pozycja wyjściowa:

Słanie w wodzie do pasa. Opad tułowia w przód. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok. Tblów i ręce zanurzone w wo-

Ruch:

Pogłębienie opadu tułowia z jednoczesnym rozluźnieniem mięśni obręczy bar-

mięśnia prostownika grzbietu odcinka

piersiowego.

*    wzmacnianie "'kazania:

*    Pkcy okrągłe,

*    |decy wklęsło-okrągłe,

*    skoliozy.