P4240212

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na brzuchu: tułów na wodzie, nogi na brzegu przytrzymywane przez kolegę (ustabilizowane). Ręce w pozycji „skrzydełek”.

Ruch:

Zanurzenie tułowia z próbą dotknięcia klatką piersiową ściany basenu. Powrót do pozycji wyjściowej.

Oddziaływanie:

• wzmacnianie mięśni brzucha (ruch tułowia w dół),

ćwiczenie

30

•    wzmacnianie mięśni pośladkowych (ruch tułowia w górę),

•    wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu (ruch tułowia w górę).

Wskazania:

•    plecy okrągłe,

•    plecy wklęsło-okrąglc,

•    skoliozy.