4

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na brzuchu; nogi rozluźnione; stopy owinięte taśmą gimnastyczną.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na brzuchu; nogi rozluźnione; stopy owinięte taśmą gimnastyczną.

Ćwiczenie:

Unieś chorą kończynę wyprostowaną w górę:

-    z przygięciem stopy

-    z wyprostowaniem stopy.

Ćwiczenie:

-    ugnij kończynę w kolanie i przyciągnij stopę;

-    ugnij kończynę w kolanie i wyprostuj stopę.

Pozycja wyjściowa:

Siedząc na krawędzi krzesła z piłką między kolanami.

Stopy ustawione na szerokości bioder.

Pozycja wyjściowa:

Siad na brzegu krzesła, z wałeczkiem pod stopą.

Ćwiczenie:

Zegnij kolano, przesuwając stopę wraz z wałeczkiem w kierunku krzesła.

Ćwiczenie:

Ściśnij piłkę kolanami. Unikamy koślawienia kolan

Powtórzenia:.... ..........

Uwagi:................................................