P4240252

nogą.

ćwiczenie

16

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na brzuchu na brzegu basenu po sławy biodrowe. Nogi w wodzie, ugięte, kolana przy brzegu basenu. Ruch:

Energiczny wyprost jednej nogi w stawach biodrowym i kolanowym — przeniesienie nogi tuż pod powierzchnię wody. a następnie energiczny powrót do pozycji wyjściowej.

Oddziaływanie:

wzmacnianie mięśni pośladkowych (ruch wyprostu nogi).

*    wzmacnianie mięśni brzucha (ruch zgięcia nogi).

Wskazania:

*    Plecy wklęsłe,

*    Plecy wklęslo-okrt|gle.