P4240244

ćwiczenie

133

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na plecach. Ręce wyprostowane, wyciągnięte przed siebie, dłonie trzymają deskę.

Ruch:

Wykonanie jedną ręką ruchu wiosłującego do stylu grzbietowego jak najgłębiej pod powierzchnią wody, z głębokim wydechem. Następnie przeniesienie ręki nad wodą do chwytu deski, z głębokim wdechem. Nogi wykonują ruchy wiosłujące do stylu

grzbietowego.

Oddziaływanie:

/ li

•    rozciąganie mięśni piersiowych,

•    wzmacnianie mięśni ściągających łopatki,

•    elongacja kręgosłupa,

•    wzmacnianie mięśni pośladkowych,

•    wzmacnianie mięśni brzucha.

Wskazania:

•    wady klatki piersiowej,

•    plecy okrągłe,

•    plecy wklęsłe,

•    plecy wklęsło-okrągle,

•    skoliozy.