P4240211

ćwiczenie

28

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na plecach na wodzie. Ręce ugięte w łokciach, dłonie trzymają brzeg basenu. Łokcie pod wodą.

Ruch:

Energiczne ruchy wahadłowe nóg jak podczas pływania kraulem (tworzenie fontanny stopami), z utrzymywaniem łokci pod wodą.

Oddziaływanie:

•    wzmacnianie mięśni brzucha,

•    wzmacnianie mięśni pośladkowych,

•    wzmacniane mięśni ściągających łopatki.

Wskazania:

•    plecy okrągłe,

•    plecy wklęsłe,

•    plecy wklęsło-okrągłe,

•    skoliozy.