0000024 (21)

Ćwiczenie 9

Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, przedramiona na klatce piersiowej, uchwycić się za łokcie. 1 — dociskamy ramionami do klatki piersiowej, lekko unosimy głowę, broda dotyka do mostka (wydech), 2 — opad głowy, ramiona przenosimy za głowę (wdech).

Część główna

Ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ręce zgięte, dłonie na barkach. 1 — wymach prawej nogi w górę — skręt tułowia w lewo, dotknąć łokciem do uniesionego kolana, 2 — powrót do pozycji wyjściowej, 3—4 — to samo przeciwnym łokciem i nogą.

)

Ćwiczenie 2

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dłonie zaplecione na karku. 1 — przejść do siadu płaskiego (wydech), 2 — powrót do pozycji wyjściowej (wdech).

Ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dłonie trzymamy na biodrach. 1 — unosimy nogi na wysokość 20 cm, 2 — rozkrok, 3 — złączyć nogi, 4 — opuścić.

4 — Rehabilitacja po zawale 49