9 (172)

Ćwiczenie 8

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny zgięte w stawach łokciowych, dłonie obejmują łokieć strony przeciwnej.

Ruch: unoszenie ramion w górę - za głowę - wytrzymać 3 sek - powrót do p.w.

Pozycja wyjściowa: leżenie na boku zdrowym.

Ruch: unoszenie kończyny strony operowanej bokiem w górę.

Ilość powtórzeń wszystkich ćwiczeń: 10 razy.

Pozycja wyjściowa: siedzenie okrakiem na krześle, przodem do oparcia, laska w dłoniach, łopatki ściągnięte.

Ruch: odrzut wyprostowanych kończyn do tyłu -powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórzyć 10 razy.

Ćwiczenie 5

Ruch: Przesuwamy laskę po kręgosłupie w kierunku łopatek - powrót. Powtórzyć 10 razy.

11