3

Pozycja wyjściowa:

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem; nogi rozluźnione; stopy owinięte taśmą gimnastyczną.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na brzuchu; nogi rozluźnione; stopy poza kozetką.

Ćwiczenie:

-    ugnij kolano - do granicy bólu;

-    wykonaj ruch stopy (góra - dół).

PowtórzenŹ^Z^^Cl.

Uwagi:...........................................

Pozycja wyjściowa:

Leżenie bokiem; nogi rozluźnione; między kolanami i podudziami wałek; stopy owinięte taśmą gimnastyczną.

~CF

Ćwiczenie:

Unieś wyprostowaną kończynę w górę z przyciągnięciem stopy.

Ćwiczenie:

Unieś wyprostowaną kończynę w górę z przyciągnięciem stopy.

Powtórzenia:. Uwagi:...............