4 (1581)

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte i na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek’ 1 leżą na podłodze.

Ruch:

Przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej. Oddziaływanie:

- wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

-    plecy wklęsłe,

-    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

- skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do podłogi.

_

212