strona (724)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze.

Ruch:

Wciąganie brzucha. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze. Jedna noga ugięta oparta na podłodze, druga noga wyprostowana leży na podłodze. Ruch:

Uniesienie wyprostowanej nogi do pionu. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

-— skoliozy.

210