2 (1950)

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Jedna dłoń leży pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Ruch:

Wyprost jednej nogi przez przesuwanie stopy po podłodze, a następnie wyprost drugiej nogi, z kontrolą przylegania odcinka lędźwiowego kręgosłupa do podłogi.

Oddziaływanie: i nauka przyjmowania postawy skorygowanej.

Wskazania:

- plecy wklęsłe,

- plecy wklęsło-okrągłe.

- skoliozy.

Uwagi:

1.    W czasie ćwiczenia stopy nie powinny być unoszone nad podłogę.

2.    Należy zwrócić uwagę na prawidłowe ułożenie odcinka piersiowego

- barki powinny przylegać do podłogi.