strona (758)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, ustabilizowane. Ręce w pozycji ..skrzydełek" leżą na podłodze. Ruch:

Utrzymując prosty tułów i ręce w pozycji „skrzydełek" przejście do siadu ze skrętem tułowia. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych.

— wzmacnianie mięśni ściągających łopatki. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

430

ćwiczenie

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty, stopy ustabilizowane.

Ręce w pozycji „skrzydełek".

Ruch:

Opad tułowia w tył ze skrętem i dotknięciem jednym łokciem do podłogi za sobą. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

1. W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte. 2. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

244