DSC00422 (6)

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze.

Ruch:

IMHB

Wyprost nóg w stawach kolanowych, bez ruchu w stawach biodrowych (nogi wzniesione do kąta ok. 45°) i powrót do pozycji wyjściowej.

Oddziaływanie:

- wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

-    plecy wklęsłe,

-    plecy okrągłe,

- plecy wkłęsło-okrągłe,

- skoliozy.

Uwagi:

Należy zwrócić uwagę na zachowanie bezpiecznego kąta pracy nóg.