strona (736)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce wyprostowane, leżą na podłodze wzdłuż tułowia. Ruch:

Uniesienie głowy i barków nad podłogę — wytrzymać. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do podłogi.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w stronę kolan.

Ruch:

Uniesienie głowy i barków nad podłogę, z dotknięciem dłońmi do kolan.

Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do podłogi.

222