DSC00394 (15)

Pozycja wyjściowa:

Wypad przodem do drabinki.

Tiśów wyprostowany, pochylony w przód. Noga wykroczna oparta na 3-5 szczeblu drabinki. Noga zakroczna wyprostowana. Ręoe trzymają szczebel na wysokości barków Ruch:

PogM»en«e wypadu przez ugięcie nogi «Sfaocznej i opuszczenie bioder. Oddziaływanie:

- rozciąganie mięśnia biodrowo-łędźwiowego i prostego uda nogi zakrocznc Wskazania — plecy wklęsłe,

* plecy wklęsio-okrągie

W czasie ćwiczenia

Uwagi i

noga zakroc

zna powinna być wyprostowana