photo54

WIDOK Z PRZODU

uwiciem

Początek:

ze^ną tię u patie tak, aly tutóu

-    Zegnij się w pasie tak, aby tułów był równolegle do podłogi.

-    Ustaw stopy w wygodnej pozycji

-    Górną część ciała i gł sztywno w jednej pozycji w czasie całego ćwiczenia.

to ćuiczenie bozuila

iennyck

pozycja

ńcoua

,

pocisną linki na zemątbz uotnym, cutftym buckem ^

Koniec:

-    pociągnij linki na zewnątrz powolnym, ciągłym ruchem.

-    wytrzymaj w szczytowej pozycji licząc do 2.

mięśnie trójgłowe

-    Skoncentruj się na tym, aby pracowały tylne

44 MUSCLE Maj 1997