Rzut oszczepem0059

Wegna600 lOOOm czewczęta 1C00—1SC0m — chłopcy.

Oczywiście jest to jeden z przykładów cocom spiaw-dzlanów przygotowania cg&ncgo. Możliwe Jest stosowane Innych zbliżonych ćwkrzen.

Zakres sprawdzianów przygotowana spec|ałnego obejmuje:

—    bieg na 30 m ze startu niskiego i lotnego.

—    tró|skok z miejsca.

—    rzut oburącz w tyt przez gtówę kulami - kg i 7.26 kg, izut oburycz znad głowy w p-zoc z miejsca i z przeskoku (krok skrzyżny) kulam 4 i 7,26 kg

rzut oszczepriczy kula ledrwrącz 111.5 kg.

—    rzut z miejsca oszczepem c wadze 600,800. tCOO 9.

—    rzut z ograniczonego rozbiegu < 7 2— 15 m) oszczepem o wadze 6C0, ©co, 1COO g

Sprawdziany rzulowe oszczepem przeprowadzamy w maju i lipo.).

Przeprowadzanie sprawozianów odbywa się zgodno z przyjętymi zasadami, pojedynczo. Cez współzawodnictwa. Staramy sę zawsze każdy sprawdzian, który iesi powtarzany kfkakratnie w danym loku treningowym, przeprowadzać w identycznych lub podobnych warunkach aby istniała pełna możwcdc ich pcrcrwnanln. Sprawdzany wykonywano sa w 2—3 próbach, op-ocz sprawdzianu wytrzymałości, który jest wykonywany jednorazowo. Zap-s-.i cokcouje si? każdorazowo, zz-czajac próbę najlepsza.

Oprócz wyżej opisanych sprawdzianów. dokładniejsze) kontroli powinna podlegać technika wykonania rzutu w całości Wskazane ,est oby 2 łub 3 razy w dęgu okresu startowego. najlcpie. w trakcie zawCdOw lub na Sprawdzianie kontrolnym odbywającym się w termie zawodów, sumować zawodnika. Następne przy pomocy wielokrotnego p-zeględania iprojekto'. rrocitor). dokonać anałzy techniki, pock/oSlając występujęcc błędy oraz elementy rzutu wykonywane poprawnie Tekę analizę powinien przeprowadzić na piorw sam trener a następnie wspólne z zawo-cn.óein. Dokumentacja liniowa uh magnetowidowa pozwala na stwierdzenie zmian zachodzących w technice rzutu, jakie- następuj;? w uakoc jednego -oku szkoleniowego i w cyklu wleloetnm.

PodsUiwowe znaczone testów l sprawdzianów kontrolnych zawora się w icn rzetelności i systematyczności •/.'oiókrotnio powtarzano te same sprawdź .my i testy poz waląję z jocntrj strony na bwięcę kontrolę korektę procesu treringowego. z drugei zaś na tworzenie perspektywicznego planu rozwoju zawodnika.