skoliozy( ćw

skoliozy( ćw



ćwiczenie


Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wyciągnięta w przód, uniesiona nad podłogą. Przed głową, na podłodze, leży piłka ciężka. Dłonie trzymają piłkę. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk. Ruch:

Maksymalne wyprostowanie rąk z wypchnięciem piłki w? przód. Po wypchnięciu piłki ręce pozostają wyciągnięte w przód nad podłogą. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu.


Skoliozy

ćwiczenie 682



Pozycja wyjściowa:

Siad na taborecie tyłem do ściany. Plecy, barki i głowa przylegają do ściany. Na głowie ułożone kółko ringo.

Ruch:

Maksymalna elongacja kręgosłupa, a następnie ułożenie na kółku ringo piłki ciężkiej i utrzymanie tej pozycji. Oddziaływanie:

wzmacnianie mięsni przykręgosłupowych. elongacja kręgosłupa. Wskazania:

— skoliozy,

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia biodra, plecy i barki powinny przylegać do ściany.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skoliozy$ ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy& ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy$ ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy& ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy2 ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy3 ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy) ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy1 ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy0 ćw ćwiczenie leśniPozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa
strona (610) Plecy okrągłePozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa un
strona (618) Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyci

więcej podobnych podstron