skoliozy' ćw

skoliozy' ćw



ćwiczenie

654


Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wyciągnięta w przód, uniesiona nad podłogą. Przed głową, na podłodze, leży piłka ciężka. Dłonie trzymają piłkę. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk. Ruch:

Maksymalne wyprostowanie rąk z wypchnięciem piłki w? przód. Po wypchnięciu piłki ręce pozostają wyciągnięte w przód nad podłogą. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu.

— wzmacnianie mięśni karku

*

Ćwiczenia antygrawitacyjne

ćwiczenie

680


Pozycja wyjściowa:

Siad na taborecie tyłem do ściany.

Plecy i głowa przylegają do ściany. Ruch:

Maksymalna elongacja kręgosłupa, a następnie umieszczenie na głowie ciężarka i utrzymanie tej pozycji. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni przy kręgosłupowych. — elongacja kręgosłupa. Wskazania:

— skoliozy,

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe.

W czasie ćwiczenia


plecy.


Uwagi:

głowa i barki powinny przylegać do ściany.


-


_

Pozycja wyjściowa:


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skoliozy$ ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy& ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy$ ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy& ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy3 ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy1 ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy0 ćw ćwiczenie leśniPozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa
skoliozy( ćw ćwiczeniePozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wyciąg
skoliozy2 ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy) ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
strona (610) Plecy okrągłePozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa un
strona (618) Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyci

więcej podobnych podstron