Stretching s009

Obecnie następują szybkie zmiany. Rewolucja elektroniczna sprawia, że wzrasta liczba osób pracujących przy komputerach, w pozycji siedzącej. Wydłuża się też czas pracy w ustalonym położeniu, co powoduje narastanie problemów zdrowotnych u ludzi spędzających wiele godzin przy komputerze.

Książka ta przeznaczona jest dla osób, które pracują przy komputerze i/lub przy biurku i chcą przeciwdziałać negatywnym skutkom długotrwałej pracy w niezmiennej pozycji.

Stretching pozwala zlikwidować te problemy. Jest to łatwa forma aktywności ruchowej, dzięki której każdy może poczuć się lepiej. Ćwiczenia rozciągające są łagodne i spokojne, działają relaksująco. Jeżeli są wykonywane prawidłowo, to pomagają zapobiegać wielu dolegliwościom; natomiast gdy urazy już się pojawią, to stretching pomaga w rehabilitacji.

Ćwiczenia można wykonywać prawie w każdym miejscu i w dowolnej porze. Nie wymagają specjalistycznego sprzętu, stroju sportowego ani sprawności ćwiczących. Możesz ćwiczyć kiedy chcesz i gdzie chcesz. Możesz ćwiczyć w czasie innych zajęć: na zebraniu, gdy rozmawiasz przez telefon lub gdy czekasz na koniec operacji wykonywanej przez komputer.

Bob Anderson uczy stretchingu ponad 30 lat i był świadkiem wspaniałych efektów, jakie przyniosły te proste i łatwe do wykonania ćwiczenia - i to zarówno u ludzi niepełnosprawnych, na wózkach, jak i u wyczynowych sportowców światowej klasy.

W swojej książce autorzy wykorzystują podstawowe zasady stretchingu do rozwiązywania problemów zdrowotnych pojawiających się w następstwie pracy przy komputerze. Wskazują również, jak dzięki stretchingowi wykonywanemu w czasie krótkich przerw w ciągu dnia można poprawić swoje samopoczucie, zapobiegać urazom i doprowadzić do efektywniejszej pracy.

Najpierw przyjrzyjmy się typowym dolegliwościom związanym z długotrwałą pracą przy komputerze.

11